Les vacances ! Enfin ! On en rêve depuis des mois ! Mais …  Cette année, les choses risquent d’être différentes pour nous, vacanciers. La plupart des pays imposent des restrictions frontalières, le gouvernement nous demande d’éviter les déplacements non essentiels, et même si certaines règles se sont assouplies, les choses risquent d’être plus compliquées que l’an dernier.

Cependant, il ne faut surtout pas annuler nos vacances pour autant ! Les bienfaits physiques et physiologiques de s’offrir un temps de ressourcement, pour le corps et pour l’esprit, sont nombreux : diminution du stress, amélioration de notre mémoire, de notre capacité de concentration, de la qualité de notre sommeil, une diminution du risque de l’épuisement professionnel, une plus grande capacité d’adaptation au changement.

Voici donc quelques suggestions pour profiter pleinement de nos vacances estivales en temps de Covid-19 :

S’adapter aux circonstances 

Bon nombre d’entre nous avons dû annuler ou reporter un voyage, changer nos destinations et revoir nos plans de vacances. Le cas échéant, c’est normal de ressentir de la frustration, de la déception, de la colère et même du chagrin face à ces changements. Pour ne pas que ces états d’âme nous suivent tout au long des vacances, il s’agit d’offrir le temps à chaque membre de la famille un moment pour exprimer ses sentiments suite à ces bouleversements de plans. Sinon, ces humeurs risquent de gâcher les jours et les semaines à venir. En revanche, si nous prenons un moment pour décharger avant de partir, nous vivrons nos jours de vacances le coeur plus léger et l’esprit en paix.

Un temps de transition

Durant les derniers mois, notre système nerveux a été fortement sollicité. Alors, il ne faudrait pas s’attendre à devenir zen en une journée. Selon le niveau de tension, de stress et de fatigue accumulé, on doit prévoir quelques jours de transition avant que les hormones du stress – l’adrénaline et le cortisol – se normalisent dans notre organisme. Entretemps, il nous faudra faire preuve d’un peu plus de patience et de bienveillance les uns envers les autres.  La méditation, l’exercice physique, le yoga, la relaxation et la sieste sont des outils simples et accessibles à tous qui peuvent aider grandement notre corps et notre esprit à décompresser plus rapidement.

Débrancher pour mieux se reconnecter 

Télétravail, téléphone intelligent, texto, tablette électronique, réseaux sociaux, internet sans fil, l’hyperconnectivité est omniprésente dans nos vies. Bien entendu, pour certains d’entre nous, c’est difficile de se débrancher totalement parce que nos vies personnelles sont aussi tributaires du monde virtuel.  Ici, l’idée n’est pas de nous imposer un plein sevrage des écrans, mais de nous réserver du temps de qualité afin de nous reconnecter au monde réel qui nous entoure. Évidemment ce n’est pas facile à faire, mais de planifier des siestes, des séances quotidiennes de méditation, des activités physiques comme bouger, marcher en nature sont d’excellents moyens pour délaisser nos appareils pendant quelques heures.

Les études en neurosciences le prouvent, il est vital pour notre santé mentale de prendre ce temps de recul pour vivre autre chose que la réalité virtuelle. Ce sevrage numérique permettra à notre cerveau de se reposer et à nos neurones de se régénérer. En rechargeant ainsi régulièrement nos batteries physiques et mentales, nous pourrons bénéficier d’une plus grande résilience physique, d’une force mentale accrue et d’une plus grande capacité d’adaptation et d’innovation.

Planifier, mais pas trop !

On doit planifier nos vacances, c’est certain.  Mais si l’on planifie chaque instant de chaque journée, nos vacances ne seront qu’un tourbillon d’activités.  Le mot clé est  : ÉQUILIBRE.

Équilibre entre la planification et le lâcher-prise. Équilibre entre les activités et le repos. Équilibre entre les choses à faire et les moments libres. Pensons-y. Si nous transférons notre obsession de la performance dans nos vacances, nous ne laissons aucune chance à notre corps et à notre esprit de se ressourcer. Prendre des vacances, c’est aussi prendre des vacances de notre besoin de tout contrôler, de tout prévoir, de tout planifier pour vivre le moment présent.

Les vacances, il faut s’en rappeler, c’est un moment pour reprendre notre souffle, pour cesser de courir dans tous les sens, pour nous déposer et profiter de la vie. Il nous faut donc résister à la tentation d’essayer de tout faire et de tout voir au risque de se retrouver plus épuisé à notre retour au travail qu’à notre départ pour les vacances.

Ralentir 

Finalement, s’il y a une chose qui peut faire une grande différence dans nos vacances c’est de diminuer notre vitesse de croisière. Quand nous sommes conditionnés à vérifier nos courriels à la vitesse de l’éclair, que nous expédions, au minimum, vingt SMS à l’heure, ces réflexes de vitesse risquent de nous suivre durant les vacances. Voilà pourquoi il nous faut nous exercer à changer de tempo. L’été est si vite passé. Alors pour en profiter doublement, s’exercer à ralentir, à prendre son temps, à faire une chose à la fois, pour vivre les petits comme les grands bonheurs d’être en vacances. Ce sont là des petits gestes anodins, mais qui font une grande différence pour notre corps et notre cerveau.

En conclusion, être en vacances, c’est aussi s’accorder la permission de ne rien faire ! Oui. Vous avez bien lu. Zéro travail. Zéro projet. Zéro rumination. Zéro culpabilité. Juste être, là où nous sommes, totalement et consciemment, corps-coeur-esprit, afin de vivre pleinement ce précieux temps de repos qui nous est alloué.

Bonnes vacances, vous les avez pleinement méritées !

Nicole

 

 

 

 

 

 

 

 

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